 |
| juz delima |
Seiring bertambahnya
usia, fungsi otak semakin menurun. Belum lagi pengaruh radikal bebas
yang juga bisa menghambat optimalisasi otak. Akibatnya kerusakan otak,
gangguan saraf, tekanan darah, sampai gangguan mental seperti Alzheimer.
Namun sebenarnya, otak
bisa dijaga agar tetap cerdas. Caranya mudah, konsumsi makanan-makanan
yang baik untuk otak. Mengutip laman Times of India, berikut deret makanan yang baik untuk menjaga optimalisasi fungsi dan kecerdasan otak.
Bayam
Bayam kaya akan
antioksidan, sehingga memperlambat penuaan otak dan sistem saraf. Bayam
juga meningkatkan fungsi kognitif otak. Konsentrasi, kemampuan mengambil
keputusan, memecahkan masalah, serta penalaran tetap terjaga.
Sayuran hijau gelap
Homocysteines
merupakan bahan kimia yang jika berkadar tinggi dapat menyebabkan
demensia, Alzheimer, dan pecah pembuluh darah arteri. Namun, sayuran
berwarna hijau gelap dapat mencegahnya. Sebab, ia mengandung folat,
vitamin B, dan B6.
Biji-bijian dan kacang-kacangan
Biji-bijian juga
mengandung B6 yang baik memerangi homocysteines. Kandungan magnesiumnya
juga bisa mengoptimalkan kognisi otak. Sedangkan kacang-kacangan seperti
almond dan kenari, kaya akan omega 3 untuk meningkatkan pikiran dan
antioksidan untuk menurunkan kolesterol.
Kakao
Selain rasanya yang
lezat, mengonsumsi kakao juga baik untuk kesehatan sistem kerja otak.
Kandungan antioksidan yang tinggi dapat mencegah otak dari stres
oksidatif, yang menyebabkan penyakit parkinson, gagal jantung,
Alzheimer, dan sindrom kelelahan kronis.
Bawang putih
Tak hanya mampu melawan
infeksi, bawang putih juga mencegah pikun. Penuaan otak dapat
diminimalisasi, sistem kardio vascular juga ditingkatkan. Bawang putih
juga baik dikonsumsi karena mengandung antioksidan tinggi.
Teh
Metabolisme tubuh akan
meningkat dengan mengonsumsi teh. Fungsinya bukan hanya itu. Minuman
populer ini juga dapat meningkatkan kemampuan kognitif otak. Selain itu,
teh pun mengandung aktioksidan yang meningkatkan aliran darah dalam
tubuh.
Jus Delima
Terakhir, adalah buah
pome alias delima. Ia punya sejuta manfaat untuk tubuh, termasuk otak.
Buah ini dipercaya dapat membuat daya pikir tetap aktif. Antioksidannya
juga ampuh melawan radikal bebas.
0 komentar:
Posting Komentar